Sisukord:

Milline kellaaeg on parim magneesiumi võtmiseks?
Milline kellaaeg on parim magneesiumi võtmiseks?
Anonim

Seetõttu võib magneesiumipreparaate võtta igal kellaajal, kui suudate neid pidev alt võtta. Mõne jaoks võib toidulisandite võtmine esimese asjana hommikul olla kõige lihtsam, samas kui teised võivad leida, et nende võtmine õhtusöögi ajal või vahetult enne magamaminekut mõjub hästi.

Kas magneesiumi on parem võtta hommikul või õhtul?

Seetõttu võib magneesiumipreparaate võtta igal kellaajal, kui suudate neid järjepidev alt võtta. Mõne jaoks võib toidulisandite võtmine hommikul esimese asjana olla kõige lihtsam, samas kui teised võivad leida, et nende võtmine õhtusöögi ajal või vahetult enne magamaminekut mõjub hästi.

Miks on magneesiumit kõige parem võtta öösel?

Magneesium aitab kehal lõõgastuda. See toitaine vähendab stressi ja aitab kauem magada. Seevastu melatoniin aitab teil kiiremini magama jääda. Unetuse raviks võib kasutada nii magneesiumi kui ka melatoniini, mõnikord isegi koos.

Kas ma saan magneesiumi võtta õhtul enne magamaminekut?

Dr. Umeda soovitab toidulisandit võtta umbes 30 minutit enne magamaminekut Ja ärge võtke soovitatust rohkem. Rohkem ei aita teil paremini magada, kuid see võib põhjustada maoärritust. Kuigi magneesium võib teie und parandada, ei asenda see head unerežiimi, ütleb dr Umeda.

Millal peaksite magneesiumi võtma öösel?

Kui kavatsete kasutada magneesiumipreparaate uneainena, soovitame seda võtta 1-2 tundi enne magamaminekut. Kaaluge magneesiumi lisamist oma magamisrutiini.

Soovitan: