Sisukord:

Mida mõelda meditatsiooni ajal?
Mida mõelda meditatsiooni ajal?
Anonim

Millele meditatsiooni ajal keskenduda: 20 ideed

  1. Hingus. See on võib-olla kõige levinum meditatsiooni tüüp. …
  2. Keha skaneerimine. Pöörake tähelepanu oma keha füüsilistele aistingutele. …
  3. Praegune hetk. …
  4. Emotsioonid. …
  5. Emotsionaalsed vallandajad. …
  6. Kaastunne. …
  7. Andestamine. …
  8. Teie põhiväärtused.

Kuidas ma saan meditatsiooni ajal oma mõtteid kontrollida?

Kuidas lõpetada meditatsiooni ajal mõtlemine: 10 nõuannet rahuneda 10 minutiga

  1. Nende 10 näpunäidet järgides muutute 10 minutiga rahulikuks, selgeks ja keskendunuks.
  2. Alusta iga päev samal kellaajal. …
  3. Valige oma meditatsioonitsoon. …
  4. Ajakiri enne mediteerimist. …
  5. Küsi. …
  6. Eeldage, et teete seda õigesti. …
  7. Katsetage erinevaid stiile. …
  8. Täna ennast.

Kuhu peaksin meditatsiooni ajal keskenduma?

Peamiselt intellektuaalse orientatsiooniga inimestele on ajna tšakra, kulmude vaheline keskpunkt, meditatsiooni ajal parim fookuspunkt. Kuid kõigist nendest kohtadest on parim fookuspunkt kroonkeskus (sahasrara tšakra).

Kas saate mõtiskleda mõne mõtte üle?

Mõtete vaatlemine, saab teha meditatsiooni ajal, kuid need ei ole praktika jaoks head tähelepanuobjektid. Seda seetõttu, et treenimata mõistus võib kergesti mõtetesse vajuda ja unustada, et see on üldse meditatsioon.

Mida sa meditatsiooni ajal teed?

Meditatsioon on midagi, mida igaüks saab teha. Siin on, kuidas

  1. 1) Istuge. Leidke istumiskoht, mis tundub teile rahulik ja vaikne.
  2. 2) Määrake ajalimiit. …
  3. 3) Märka oma keha. …
  4. 4) Tundke oma hingeõhku. …
  5. 5) Pange tähele, kui teie mõtted on eksinud. …
  6. 6) Olge oma rändava meele vastu lahke. …
  7. 7) Sulgege lahkusega. …
  8. See on kõik!

Soovitan: