Sisukord:

Mida tähelepanelikkus tegelikult tähendab?
Mida tähelepanelikkus tegelikult tähendab?
Anonim

Mindfulness tähendab hetk-hetkelise teadlikkuse säilitamist oma mõtetest, tunnetest, kehalistest aistingutest ja ümbritsevast keskkonnast läbi õrna, toitva läätse. … Kui me harjutame tähelepanelikkust, häälestuvad meie mõtted sellele, mida me praeguses hetkes tajume, selle asemel, et minevikku korrata või tulevikku ette kujutada.

Mida tähelepanelikkus ikkagi tegelikult tähendab?

„[Meeleolek on] praktika säilitada hinnanguteta seisund, kus on kõrgendatud või täielik teadlikkus oma mõtetest, emotsioonidest või kogemustest hetkest hetkeni.

Kas tähelepanelikkus on religioon?

Mindfulnessi ajalugu

Mindfulness on praktika, mis on seotud mitmesuguste usuliste ja ilmalike traditsioonidega-hinduismist ja budismist kuni joogani ja viimasel ajal ka mittereligioosse meditatsioon.… Muidugi võlgneb isegi ilmalik teadveloleku traditsioon läänes oma juured ida religioonidele ja traditsioonidele.

Mis on tähelepanelikkuse mõte?

Meeleolu praktiseerimiseks on rohkem kui üks viis, kuid iga tähelepanelikkuse tehnika eesmärk on saavutada erksus, keskendunud lõõgastus, pöörates tahtlikult tähelepanu mõtetele ja tunnetele ilma hinnanguid andmataSee võimaldab meelel keskenduda praegusele hetkele.

Kuidas näitad üles tähelepanelikkust?

Teadlikkuse harjutamiseks on palju võimalusi. Siin on neist 13

  1. See muudab teid "rakenduslikuks". (Oh jah, sul on õigus, see oli halb.) …
  2. Ja hinga. Tundke end mugav alt ja hakake hingama tugev alt, sügav alt ja aeglaselt. …
  3. Märkake kehaaistingut. …
  4. Emotsioonid. …
  5. Meeled. …
  6. Surfi oma isudes. …
  7. Pese nõusid. …
  8. Võtke tähelepanelik dušš.

Soovitan: